Gute Gewohnheiten können unser Leben erleichtern. Doch häufig fällt es uns schwer, unser Verhalten unseren Zielen entsprechend zu ändern und dieses über lange Zeit beizubehalten und so gute Gewohnheiten zu etablieren. Wie entstehen langanhaltende Gewohnheiten? Und was können wir tun, um unsere Gewohnheiten erfolgreich zu verändern? Mit unserem heutigen Artikel wollen wir unsere Reihe zum...
Kategorie: Verhaltensänderung
Selbstbeobachtung für eine bessere Zielerreichung
Die Selbstbeobachtung eines gewünschten Verhaltens oder gewünschten Ergebnisses ist eine effektive Strategie für eine bessere Zielerreichung. In unseren vorherigen Artikeln haben wir bereits die optimale Zielsetzung sowie die Planung des eigenen Verhaltens als wichtige Strategien für zielgerichtetes Handeln und Selbstregulation thematisiert. Neben diesen beiden Faktoren sind auch Selbstbeobachtung und weiter gefasst die Handlungskontrolle wichtige Strategien...
Mit der richtigen Planung zur Zielerreichung
Wie man sich optimale Ziele setzen kann, haben wir bereits in unserem Artikel zu Zielsetzung erläutert. Doch wie können wir dafür sorgen, dass wir unsere Ziele auch erreichen? Die richtige Planung unserer Handlungen kann uns die Zielerreichung erleichtern. Wie du vermutlich schon selbst erfahren hast, fällt es uns häufig nicht leicht, unsere guten Vorsätze in...
Gewohnheiten – automatisch und ohne Anstrengung zu guter Gesundheit
Um 08.00 Uhr aufstehen, die Kaffeemaschine einschalten und duschen gehen. Im Halbschlaf das Müsli in die Schüssel befördern und erstmal einen großen Schluck vom frisch gebrühten Kaffee nehmen. Ein Großteil unseres täglichen Verhaltens wird durch Gewohnheiten bestimmt. Gesunde Gewohnheiten können uns ohne viel Aufwand dabei unterstützen, etwas Gutes für unsere Gesundheit zu tun. Sie erleichtern...
Motivation und Verhaltensänderung: Mit autonomer Motivation zu langfristigen Erfolgen
Wer kennt das nicht: Zum Ende des Jahres hin setzt du dir neue Ziele, die du im neuen Jahr angehen möchtest. Im Januar ziehst du es noch durch, doch irgendwann verlierst du die Lust, an deinem Ziel zu arbeiten. Warum ist das so? Ein Grund für das Scheitern unserer guten Vorsätze kann die Art der...
Ziele richtig formulieren und erreichen – smarte Zielsetzung
Ein Haus mit Familie, Erfolg im Beruf, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. In jedem Lebensbereich haben wir mehr oder weniger konkrete Ziele. Sie bestimmen, welchen Handlungen wir nachgehen und wie wir die Ausgänge von Situationen bewerten. Auch wenn es um unsere Gesundheit geht sind Ziele wichtig. Wie sollten Ziele definiert sein, damit diese besonders effektiv sind und...