Michael, Autor bei H4bits

Gewohnheits-Guide I: Wie entstehen Gewohnheiten?

Michael — Thu, 03 Nov 2022 17:46:18 +0000

Gute Gewohnheiten können unser Leben erleichtern. Doch häufig fällt es uns schwer, unser Verhalten unseren Zielen entsprechend zu ändern und dieses über lange Zeit beizubehalten und so gute Gewohnheiten zu etablieren. Wie entstehen langanhaltende Gewohnheiten? Und was können wir tun, um unsere Gewohnheiten erfolgreich zu verändern? Mit unserem heutigen Artikel wollen wir unsere Reihe zum […]

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Selbstbeobachtung für eine bessere Zielerreichung

Michael — Sat, 21 Nov 2020 15:09:01 +0000

Die Selbstbeobachtung eines gewünschten Verhaltens oder gewünschten Ergebnisses ist eine effektive Strategie für eine bessere Zielerreichung. In unseren vorherigen Artikeln haben wir bereits die optimale Zielsetzung sowie die Planung des eigenen Verhaltens als wichtige Strategien für zielgerichtetes Handeln und Selbstregulation thematisiert. Neben diesen beiden Faktoren sind auch Selbstbeobachtung und weiter gefasst die Handlungskontrolle wichtige Strategien […]

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Mit der richtigen Planung zur Zielerreichung

Michael — Fri, 25 Sep 2020 18:19:58 +0000

Wie man sich optimale Ziele setzen kann, haben wir bereits in unserem Artikel zu Zielsetzung erläutert. Doch wie können wir dafür sorgen, dass wir unsere Ziele auch erreichen? Die richtige Planung unserer Handlungen kann uns die Zielerreichung erleichtern. Wie du vermutlich schon selbst erfahren hast, fällt es uns häufig nicht leicht, unsere guten Vorsätze in […]

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7 Ernährungstipps für ein gesundes Darmmikrobiom

Michael — Sun, 30 Aug 2020 17:07:32 +0000

Unser Mikrobiom stellt eine wichtiges Puzzleteil für eine ganzheitliche Gesundheit dar. Es übernimmt wichtige Funktionen in unserem Körper und Störungen des Mikrobioms sind mit einer Reihe von Erkrankungen assoziiert. In diesem Artikel zeigen wir dir 7 Ernährungstipps für ein gesundes Darmmikrobiom. Der Einfluss der Ernährung auf das Mikrobiom Das, was wir unserem Körper zuführen, dient […]

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Darmmikrobiom und Gesundheit

Michael — Sun, 26 Jul 2020 21:37:24 +0000

Das menschliche Darmmikrobiom erweckt ein stark wachsendes Interesse von Forschern und Forscherinnen aus den verschiedensten Forschungsbereichen. Im Vordergrund steht hierbei die Rolle des Darmmikrobioms in Bezug auf die menschliche Gesundheit: Welche Funktionen hat ein gesundes Darmmikrobiom und wie wirken sich Störungen auf unsere Gesundheit aus? Wie wir in einem unserer vorherigen Artikel bereits berichtet haben, […]

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6 Tipps, wie du trotz Alltagseinschränkungen psychisch und körperlich gesund bleibst

Michael — Sat, 21 Mar 2020 16:29:56 +0000

Quarantänemaßnahmen und Alltagseinschränkungen gefährden unsere psychische und körperliche Gesundheit Die soziale Isolation, die viele vermutlich aktuell im Zuge der COVID-19 Pandemie in dieser Form das erste Mal erleben, trifft uns hart. Um die Ausbreitung von Infektionserregern - aktuell des Coronaviruses - zu verlangsamen, sind Soziale-Distanzierungs-Maßnahmen mit die effektivsten Methoden, auf die wir zurückgreifen können (1). […]

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Corona-Krise: Soziale Distanzierung rettet Leben

Michael — Sat, 14 Mar 2020 22:10:30 +0000

Soziale Distanzierung rettet Leben - in diesem Artikel gehen wir darauf ein, warum. Stand: 14.03.2020. Am 11.03.2020 erklärte die Weltgesundheitsorganisation (WHO) die durch den Erreger SARS-CoV-2 ausgelöste Lungenerkrankung Covid-19 zur Pandemie (1). In Reaktion kam es in diversen Staaten rund um die Welt zu massiven Einschränkungen des öffentlichen Lebens. Diese Maßnahmen der sozialen Distanzierung haben […]

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Gewohnheiten – automatisch und ohne Anstrengung zu guter Gesundheit

Michael — Tue, 10 Dec 2019 09:25:36 +0000

Um 08.00 Uhr aufstehen, die Kaffeemaschine einschalten und duschen gehen. Im Halbschlaf das Müsli in die Schüssel befördern und erstmal einen großen Schluck vom frisch gebrühten Kaffee nehmen. Ein Großteil unseres täglichen Verhaltens wird durch Gewohnheiten bestimmt. Gesunde Gewohnheiten können uns ohne viel Aufwand dabei unterstützen, etwas Gutes für unsere Gesundheit zu tun. Sie erleichtern […]

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Motivation und Verhaltensänderung: Mit autonomer Motivation zu langfristigen Erfolgen

Michael — Sun, 14 Jul 2019 19:58:50 +0000

Wer kennt das nicht: Zum Ende des Jahres hin setzt du dir neue Ziele, die du im neuen Jahr angehen möchtest. Im Januar ziehst du es noch durch, doch irgendwann verlierst du die Lust, an deinem Ziel zu arbeiten. Warum ist das so? Ein Grund für das Scheitern unserer guten Vorsätze kann die Art der […]

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Ziele richtig formulieren und erreichen – smarte Zielsetzung

Michael — Fri, 28 Jun 2019 22:36:38 +0000

Ein Haus mit Familie, Erfolg im Beruf, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. In jedem Lebensbereich haben wir mehr oder weniger konkrete Ziele. Sie bestimmen, welchen Handlungen wir nachgehen und wie wir die Ausgänge von Situationen bewerten. Auch wenn es um unsere Gesundheit geht sind Ziele wichtig. Wie sollten Ziele definiert sein, damit diese besonders effektiv sind und […]

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